ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ

22 ਮਾਰਚ ਨੂੰ, ਪੀਪਲਜ਼ ਰੀਪਬਲਿਕ ਆਫ ਚਾਈਨਾ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਕਮਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਸਾਇਟੀ ਨੇ ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ।ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਵਾਈਟ ਪੇਪਰਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ। ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੇਪਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਇੰਟਰਨੈੱਟ-ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ" ਦੀ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਅਰਾਜਕ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਕੀਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

1. ਕੋਰ ਡੇਟਾ: 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਨੌਜਵਾਨ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਾਜ਼ਾ 2026 ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਡੇਟਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੀਨੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਹੈ15.8%, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਦਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ24.1%18 ਤੋਂ 34 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵ ਹਰ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ।

ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਊਟਪੇਸ਼ੇਂਟ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ72% ਨੌਜਵਾਨ ਮਰੀਜ਼ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਸਥਾਈ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ "ਇੰਟਰਨੈਟ-ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਕਾਰ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਹੜੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਏ23%ਰੈਗੂਲਰ ਕੰਮ-ਅਰਾਮ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ।

ਜਿਹੜੇ ਨੌਜਵਾਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼10%ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ90%ਸਵੈ-ਅਡਜਸਟਮੈਂਟ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੋਝ ਝੱਲੋ।

2. ਮੁੱਖ ਦਰਦ ਦੇ ਨੁਕਤੇ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ

ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੇਪਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਵੇਰਵੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

3. ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਲਾਹ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿੰਨ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ

ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੇਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਮਾਰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਹਲਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ(ਕਦੇ-ਕਦੇ ਚਿੰਤਾ, ਅਸਥਾਈ ਨੀਵਾਂ ਮੂਡ): ਸਵੈ- ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ(ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ),ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ(ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਵਾਰ, ਹਰ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ),ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ(ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ) ਅਤੇਸ਼ੌਕ(ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸੰਗੀਤ, ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ)।

2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ(ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ): ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹਕਾਰ(ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 2/3 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹਕਾਰ), ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ(ਕੰਮ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ): ਤੁਰੰਤ ਏਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਸਪਤਾਲਮਿਆਰੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰੋ।

4. ਨੀਤੀ ਸਹਾਇਤਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਅਪਗ੍ਰੇਡ

ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਮੁਹਿੰਮ ਚੀਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, 2026 ਦੀ ਸਰਕਾਰੀ ਵਰਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ, ਸੁਹਜ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਿਰਤ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ "ਪੰਜ ਸਿੱਖਿਆ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ" ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਵਾਧੂ ਆਈਟਮ" ਤੋਂ "ਬੁਨਿਆਦੀ ਆਈਟਮ" ਵਿੱਚ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ,32,000 ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਸਟੇਸ਼ਨਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਹਿਰੀ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਪੇਂਡੂ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਵਿਸਤਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਕਮਿਸ਼ਨ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬੰਦ-ਲੂਪ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਧੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰੇਗਾ।

5. ਮਾਹਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: AI ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਆਰਟੀਫੀਸ਼ੀਅਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਖ-ਵੱਖ AI ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਏਆਈ ਟੂਲਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਸਹਾਇਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ(ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ), ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਨਵੇਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪਸ ਲਈ WHO ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ AI ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ, ਭਾਸ਼ਾਈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਭਲਾਈ ਨੋਟਿਸ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਈ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੀ ਰਿਹਾਈਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਵਾਈਟ ਪੇਪਰਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ "ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ ਮੈਪ" ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪਹਿਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਘਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੋਟਿਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਲੜ ਰਹੇ। ਰਾਸ਼ਟਰੀ 24-ਘੰਟੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹਾਟਲਾਈਨ400-161-9995ਮਦਦ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।